치매 초기증상 8가지 알아보기

치매 초기증상 8가지 알아보기 치매는 뇌의 기능이 점차 악화되는 질환으로, 기억력, 판단력, 언어능력 등이 저하되는 증상을 보입니다. 치매는 다양한 원인에 의해 발생할 수 있으며, 초기에는 증상이 뚜렷하지 않아 인지하기 어려운 경우가 많습니다. 하지만 치매는 조기에 발견하고 치료하면 진행 속도를 늦출 수 있으므로, 초기 증상에 대해 잘 알고 있어야 합니다.

 

치매의 원인

안녕하세요, 오늘은 치매에 대해 알아보겠습니다. 치매는 뇌의 기능이 저하되어 기억 력, 판단력, 언어능력 등이 떨어지는 질환입니다. 치매는 노인들에게 흔히 발생하는 질환으로 알려져 있지만, 사실 젊은 사람들도 걸릴 수 있습니다. 치매는 다양한 원인에 의해 발생할 수 있는데요, 오늘은 그 중에서 가장 흔한 3가지 원인을 소개하고자 합니다.

 

1. 알츠하이머병

알츠하이머병은 전체 치매 환자의 약 50%를 차지하는 가장 대표적인 치매의 원인입니다. 알츠하이머병은 뇌세포가 퇴화하거나 죽으면서 뇌의 구조와 기능이 점차 손상되는 질환입니다. 알츠하이머병은 정확한 원인이 밝혀지지 않았지만, 유전적 요인, 고령, 뇌손상, 심혈관 질환 등이 관련되어 있다고 추정됩니다. 알츠하이머병은 초기에는 최근 기억력이 감소하는 것으로 나타나고, 점차 장기 기억력, 언어능력, 판단력, 인식력 등이 저하됩니다. 알츠하이머병은 현재 완치할 수 있는 치료법이 없으며, 증상을 완화하거나 진행을 늦추는 약물 치료와 비약물 치료가 주로 이용됩니다.

 

2. 혈관성 치매

혈관성 치매는 전체 치매 환자의 약 20~30%를 차지하는 두 번째로 흔한 치매의 원인입니다. 혈관성 치매는 뇌혈관의 손상으로 인해 뇌에 산소와 영양분이 공급되지 않아 뇌세포가 죽거나 기능을 잃는 질환입니다. 혈관성 치매는 고혈압, 당뇨병, 고지혈증 등의 심혈관 질환을 가진 사람들에게 흔히 발생합니다. 혈관성 치매는 갑작스럽게 발생할 수도 있고, 점진적으로 발생할 수도 있습니다. 혈관성 치매는 기억력, 주의력, 학습능력 등이 저하되고, 감정 변화나 우울증 등을 겪을 수 있습니다. 혈관성 치매는 심혈관 질환의 예방과 관리가 중요하며, 약물 치료와 비약물 치료가 함께 이용됩니다.

 

3. 루이소체 치매

루이소체 치매는 전체 치매 환자의 약 10%를 차지하는 세 번째로 흔한 치매의 원인입니다. 루이소체 치매는 뇌세포 안에 이상한 단백질 덩어리인 루이소체가 축적되면서 뇌세포가 손상되는 질환입니다. 루이소체 치매는 알츠하이머병과 파킨슨병의 특징을 모두 가지고 있습니다. 루이소체 치매는 기억력, 주의력, 판단력 등이 저하되고, 환각, 망상, 운동장애, 수면장애 등을 겪을 수 있습니다. 루이소체 치매는 정확한 원인이 알려지지 않았으며, 약물 치료와 비약물 치료가 주로 이용됩니다.

 

치매 10대 예방 수칙

치매는 뇌의 기능이 점차 약해지는 질환으로, 기억력, 사고력, 판단력 등이 떨어지는 증상을 보입니다. 치매는 노화와 함께 발생하는 자연스러운 현상이 아니라, 뇌의 병적인 변화에 의한 것입니다. 치매에는 알츠하이머병, 혈관성 치매, 파킨슨병 등 여러 종류가 있습니다.

치매는 완치가 어렵고, 일단 뇌세포가 손상되면 재생되지 않기 때문에 예방이 매우 중요합니다. 치매의 발병 위험성을 높이는 요인들을 조절하고, 건강한 생활습관을 가지면 치매에 걸릴 확률을 낮출 수 있습니다. 또한 치매의 초기 증상을 인식하고 조기에 진단하고 치료하면 증상의 진행을 늦출 수 있습니다.

다음은 한국치매예방협회가 제시한 치매 예방관리 10대 수칙입니다.

1. 손과 입을 바쁘게 움직이세요. 손과 입은 가장 효율적으로 뇌를 자극하는 장치로, 손놀림을 많이 하고 음식을 꼭꼭 많이 씹어 먹는 것이 도움이 됩니다. 퍼즐, 오목, 장기, 바둑 등의 게임이나 취미활동을 통해 손과 입을 활용해보세요.

2. 뇌를 쓰세요. 활발한 두뇌 활동은 치매 발병과 진행을 늦추고 증상을 호전시킵니다. 기억하고 배우는 습관으로 뇌를 쓰세요. 책 읽기, 신문 보기, 강의 듣기, 외국어 공부하기 등의 방법으로 뇌를 자극하세요.

3. 담배는 뇌 건강의 적입니다. 흡연은 만병의 근원으로 뇌 건강에도 해롭습니다. 담배를 피우면 치매에 걸릴 위험이 안 피우는 사람보다 1.5배 높습니다. 담배를 피우시는 분들은 금연에 도전해보세요.

4. 과도한 음주는 뇌세포를 파괴합니다. 과도한 음주는 뇌세포를 파괴해 기억력을 감퇴시키고, 치매의 원인인 고혈압, 당뇨병 등의 발생 위험을 높입니다. 술은 적당히 마시고 과음은 피하세요.

5. 건강한 식습관이 뇌 건강을 지킵니다. 짜고 매운 음식은 치매의 원인이 되는 고혈압과 당뇨병 등의 발생 위험을 높입니다. 조금 싱겁게 먹고 신선한 채소와 과일, 견과류(호두, 잣 등) 등 뇌 건강에 좋은 식품을 적당히 섭취하세요.

6. 몸을 움직이면 뇌도 건강합니다. 적절한 운동은 신체적, 정신적 건강에도 좋습니다. 적절한 운동은 고혈압, 당뇨병, 고지혈증 등을 예방하고 증상을 호전시키므로 일주일에 2회 이상, 30분 넘게 땀이 날 정도로 운동하세요. 걷기, 자전거 타기, 수영 등의 유산소 운동이 좋습니다.

7. 사람들과 어울려라. 우울증이 있으면 치매에 걸릴 위험이 3배나 높아집니다. 봉사활동이나 취미활동 등에 적극적으로 참여하고, 혼자 있지 말고 사람들과 어울려 우울증과 외로움을 피하세요.

8. 보건소에 가세요. 60세 이상 노인은 보건소에서 무료로 치매 조기검진을 받을 수 있습니다. 치매가 의심되면 가까운 보건소에 가서 상담을 받으세요.

9. 가능한 빨리 치료를 시작하세요. 치매 초기에는 치료 가능성이 높고, 중증으로 가는 것을 막을 수 있어 가능한 한 빨리 발견해 치료하는 것이 중요합니다. 치매는 완치가 어렵지만, 약물치료와 비약물치료를 통해 증상의 진행을 늦출 수 있습니다.

10. 치매 치료와 관리는 꾸준히 하세요. 치매 치료의 효과가 금방 눈에 안 보인다 할지라도 치료·관리를 안 하고 내버려두면 뇌가 망가져 돌이킬 수 없습니다. 꾸준히 관리하세요.

치매는 무서운 질병이지만, 예방과 조기진단, 적절한 치료와 관리를 통해 증상의 악화를 막고 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다. 위의 10가지 수칙을 잘 지켜서 건강한 뇌를 유지하고, 치매로부터 자신과 가족을 지켜주세요.

 

치매 초기증상 8가지 알아보기

지금부터 치매의 초기 증상 8가지와 그 특징에 대해 알아보겠습니다.

 

1. 기억력이 저하

치매의 가장 대표적인 초기 증상은 기억력 감퇴입니다. 최근에 있었던 일이나 대화를 잘 기억하지 못하거나, 같은 이야기를 반복하는 경우가 있습니다. 이때는 단순한 건망증과 구분하기 어려울 수 있으므로, 다음과 같은 점을 확인해보세요.

- 건망증은 힌트를 주면 기억이 나오지만, 치매는 힌트를 줘도 기억이 나오지 않습니다.

- 건망증은 시간이 지나면 기억이 되살아나지만, 치매는 시간이 지나도 기억이 되살아나지 않습니다.

- 건망증은 자신이 잊어버렸다는 것을 인식하지만, 치매는 자신이 잊어버렸다는 것을 인식하지 못합니다.

 

2. 일상생활에 어려움이 생깁니다.

치매의 초기 증상으로 일상생활에 어려움이 생기는 경우가 있습니다. 평소 익숙하게 하던 일들을 제대로 수행하지 못하거나, 실수를 빈번하게 하는 경우가 있습니다. 예를 들어,

- 요리를 할 때 재료나 순서를 잊어버리거나, 같은 과정을 반복

- 운전을 할 때 방향 감각이 흔들리거나, 규칙을 어김

- 계산이나 시계 보기 등 숫자와 관련된 일을 할 때 오류

 

3. 공간 인지에 어려움이 생깁니다.

치매의 초기 증상으로 공간 인지에 어려움이 생기는 경우가 있습니다. 사물의 크기, 거리, 위치 등을 정확하게 파악하지 못하거나, 방향 감각이 떨어지는 경우가 있습니다. 예를 들어,

- 책을 읽거나 글을 쓸 때 글자나 줄 간격을 맞추기 어려움

- 사물의 색깔이나 모양을 구분하기 어려움

- 새로운 장소에서 길을 잃거나, 평소 자주 가던 곳도 길을 잊어버림

 

4. 언어능력과 표현력이 저하됩니다.

치매의 초기 증상으로 언어능력과 표현력이 저하되는 경우가 있습니다. 말을 하거나 듣거나 쓰거나 읽는 데에 어려움이 생기는 경우가 있습니다. 예를 들어,

- 말을 할 때 어떤 단어나 문장이 생각나지 않거나, 잘못된 단어나 문장을 사용

- 듣는 말의 의미를 이해하지 못하거나, 대화의 흐름을 따라가지 못함

- 글을 쓸 때 철자나 문법을 틀리거나, 논리적으로 글을 구성하지 못함

- 글을 읽을 때 글의 의미를 파악하지 못하거나, 글의 주제나 내용을 기억하지 못함

 

5. 물건을 자주 잃어버리거나 잘못 보관합니다.

치매의 초기 증상으로 물건을 자주 잃어버리거나 잘못 보관하는 경우가 있습니다. 평소 사용하던 물건의 위치를 기억하지 못하거나, 엉뚱한 곳에 물건을 두고 찾지 못하는 경우가 있습니다. 예를 들어,

- 열쇠나 지갑, 휴대전화 등 자주 사용하는 물건을 잃어버리거나 찾지 못함

- 리모콘이나 안경, 신발 등 일상생활에 필요한 물건을 냉장고나 옷장, 쓰레기통 등 이상한 곳에 보관

- 중요한 서류나 통장, 도장 등 가치 있는 물건의 보관 장소를 기억하지 못하거나 잊어버림

 

6. 판단력이 떨어지거나 충동적으로 행동합니다.

치매의 초기 증상으로 판단력이 떨어지거나 충동적으로 행동하는 경우가 있습니다. 상황에 맞는 적절한 판단이나 선택을 하지 못하거나, 감정 조절이 어려워서 갑자기 화를 내거나 울기도 합니다. 예를 들어,

- 돈이나 간단한 사기에 관해 낯선 사람이나 전화에게 속아 넘어가는 경우

- 겨울에 여름 옷을 입거나, 여름에 두꺼운 외투를 입는 등 계절에 맞지 않는 옷차림

- 길거리에서 소변을 보거나, 낯선 사람과 싸우거나, 욕설을 하는 등 사회적으로 부적절한 행동

 

7. 사회적인 관심이 감소하거나 외로움을 느낍니다.

치매의 초기 증상으로 사회적인 관심이 감소하거나 외로움을 느끼는 경우가 있습니다. 평소 참여하던 모임이나 취미활동에 흥미가 없어지고, 사람들과 만나는 것을 꺼려하게 됩니다. 이로 인해 우울감이 생기고, 자신감이 떨어지기도 합니다. 예를 들어,

- 친구들과의 약속이 있어도 까먹거나 취소하는 경우

- 가족들과의 대화가 줄어들고, 혼자 있는 시간이 많아지는 경우

- TV보기 등 단순한 활동만 반복하고, 새로운 것에 도전하지 않는 경우

 

8. 우울감이 생깁니다.

치매 환자는 자신의 상태를 인식하면서 우울감을 느낄 수 있습니다. 예를 들어 삶에 대해 무의미함이나 무관심함을 느끼고, 죽음에 대해 생각하는 경우가 있습니다.

 

치매 초기증상 8가지는 모두 치매의 진행 속도나 정도에 따라 다르게 나타날 수 있습니다. 만약 이러한 증상들이 자신이나 주변인에게 나타난다면, 조기에 전문가와 상담하고 치료를 받는 것이 좋습니다. 치매는 완치가 어렵지만, 관리와 예방을 통해 증상을 완화하고 질병의 진행을 늦출 수 있습니다.

 

치매에 좋은 음식 TOP 5

치매에 좋은 음식 top 5에 대해 알려드리겠습니다. 치매는 뇌의 기능이 저하되어 기억력, 인지력, 판단력 등이 감소하는 병입니다. 치매는 완치가 어렵기 때문에 예방이 중요합니다. 치매 예방을 위해서는 운동, 수면, 스트레스 관리 등이 필요하지만, 음식도 매우 중요한 역할을 합니다. 음식은 뇌에 영양을 공급하고, 뇌세포를 보호하고, 뇌의 혈액 순환을 증진시키는 등 다양한 효과를 줍니다. 그렇다면 치매에 좋은 음식은 어떤 것들이 있을까요? 지금부터 치매에 좋은 음식 top 5를 소개하겠습니다.

 

1.견과류

견과류는 불포화지방산이 70% 이상 함유되어 있습니다. 불포화지방산은 뇌세포의 세포벽을 보호하고, 콜레스테롤 수치를 낮추는 역할을 합니다. 콜레스테롤이 높으면 혈관이 막혀서 뇌혈관 질환과 치매의 위험이 증가합니다. 견과류에는 비타민 E와 셀레늄도 풍부하게 들어 있습니다. 비타민 E와 셀레늄은 항산화 작용을 하여 뇌세포의 노화를 방지하고, 면역력을 강화합니다. 견과류 중에서는 호두가 가장 치매 예방에 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 하루에 한 줌 정도의 견과류를 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다.

 

2. 올리브유와 검은 참깨

올리브유와 검은 참깨에는 리놀렌산이 많이 들어 있습니다. 리놀렌산은 뇌세포의 구성물질로서 뇌의 기능을 개선하고, 학습과 기억에 도움을 줍니다. 올리브유와 검은 참깨에는 또한 항염증 성분인 폴리페놀도 함유되어 있습니다. 폴리페놀은 뇌염증을 억제하고, 알츠하이머병의 원인인 아밀로이드 베타 단백질의 생성을 막아줍니다. 올리브유와 검은 참깨는 요리나 샐러드에 넣어서 드시면 좋습니다.

 

3. 해산물

해산물에는 오메가-3 지방산이 풍부하게 들어 있습니다. 오메가-3 지방산은 혈액 순환을 증진시키고, 혈압과 혈당을 조절하는 역할을 합니다. 혈액 순환이 원활해지면 뇌에 산소와 영양소가 잘 공급되어 뇌의 건강을 유지할 수 있습니다. 혈압과 혈당이 높으면 뇌혈관 질환과 치매의 위험이 증가합니다. 해산물에는 또한 단백질, 아연, 셀레늄, 비타민 B12 등도 함유되어 있습니다. 이들은 뇌세포의 재생과 신경전달물질의 생성을 돕습니다. 해산물 중에서는 연어, 고등어, 정어리, 조개, 게살, 해조류 등이 치매 예방에 좋습니다.

 

4. 푸른색 채소

푸른색 채소에는 엽산이 많이 들어 있습니다. 엽산은 호모시스테인이라는 물질을 제거하는 역할을 합니다. 호모시스테인은 혈관을 손상시키고, 뇌혈관 질환과 치매의 위험을 높입니다. 엽산은 또한 DNA 합성에 필요한 영양소로서, 뇌세포의 분열과 재생에 도움을 줍니다. 푸른색 채소에는 비타민 K와 콜린도 함유되어 있습니다. 비타민 K는 신경계 건강에 도움을 주고, 콜린은 아세틸콜린이라는 신경전달물질의 원료로서 인지능력을 향상시킵니다. 푸른색 채소 중에서는 시금치, 부추, 파, 깻잎 등이 있습니다.

 

5. 짙은 색 과일과 채소

짙은 색 과일과 채소에는 항산화 성분인 안토시아닌이 많이 들어 있습니다. 안토시아닌은 뇌세포를 손상하는 활성산소를 제거하고, 뇌의 기능을 활성화하는 역할을 합니다. 안토시아닌은 또한 혈관을 강화하고 혈액 순환을 개선하는 효과도 있습니다. 짙은 색 과일과 채소에는 리코펜과 설포라판도 함유되어 있습니다. 리코펜은 알츠하이머병의 원인인 아밀로이드 베타 단백질의 생성을 억제하고, 설포라판은 뇌염증을 완화하는 작용을 합니다. 짙은 색 과일과 채소 중에서는 토마토, 블루베리, 복분자, 딸기, 자두, 배추, 브로콜리 등이 있습니다.

치매에 좋은 음식 top 5를 알아보았습니다. 이러한 음식들은 뇌에 영양을 공급하고, 뇌세포를 보호하고, 뇌의 혈액 순환을 증진시켜서 치매를 예방하는데 도움이 됩니다. 하지만 음식만으로는 치매 예방이 충분하지 않습니다. 꾸준한 운동, 충분한 수면, 스트레스 관리 등도 필요합니다.