오십견 치료방법 추천 BEST 5

오십견 치료방법 추천 BEST 5 오십견이란 어깨 관절을 감싸고 있는 관절낭에 염증이 생겨, 통증이 생기고 운동 범위가 줄어드는 병입니다. 오십견은 비수술적 요법으로 치료가 가능한 질환입니다. 오십견 치료방법으로 스트레칭과 운동, 약물치료를 병행할 수 있으며, 이를 통해 어깨 통증 및 관련 증상을 완화할 수 있습니다. 다음은 오십견 치료방법 추천 BEST 5입니다.

 

오십견 발병 원인

오십견 원인에 대해 알아보겠습니다. 오십견은 어깨 관절을 감싸고 있는 관절낭에 염증이 생겨 통증과 운동 제한이 생기는 질환입니다. 오십견의 정확한 원인은 아직 밝혀지지 않았지만, 다음과 같은 요인들이 관련되어 있다고 알려져 있습니다.

- 노화에 따른 어깨 관절 주위의 연부 조직의 퇴행성 변화 

- 회전근개 파열, 충돌증후군, 외상 등으로 인한 통증의 장기화 

- 당뇨병, 갑상선 질환, 심장 질환 등의 내과 질환 

- 유방암 치료 후 생기는 경우

- 앉아서 일하는 직업이나 오른손잡이, 왼손잡이와 같은 생활 습관

오십견 증상 TOP 5 예방법 알아보기

오십견은 초기에는 통증이 주된 증상이지만, 점차 어깨 관절의 운동 범위가 줄어들어 일상생활에 불편함을 겪게 됩니다. 오십견은 시간이 지나면 자연적으로 회복되는 경우가 많지만, 회복 기간이 길고 삶의 질이 저하될 수 있으므로 적절한 치료와 운동이 필요합니다.

 

오십견 치료에서 가장 중요한 것은 자가 운동 치료 방법을 포함한 수동적 관절 운동입니다. 또한 약물치료나 주사치료를 통해 통증을 완화할 수 있습니다. 도수치료나 수술은 상황에 따라 고려할 수 있습니다.

오십견 원인에 대해 간단하게 소개해 드렸습니다. 오십견은 어깨 통증과 운동 제한을 일으키는 흔한 질환으로, 정확한 원인은 아직 밝혀지지 않았지만 여러 가지 요인들이 관련되어 있다고 알려져 있습니다. 오십견은 적절한 치료와 운동을 통해 회복할 수 있으므로, 어깨 통증이 있는 분들은 전문가와 상담하시기 바랍니다.

 

오십견 치료방법 추천 BEST 5

오십견으로 고생하시는 분들을 위해서오십견 치료방법에는 여러가지가 있지만 그중에서도 가장 효과가 좋은 치료방법  BEST 5를 알려드리겠습니다.

1. 자가 운동 치료

오십견 치료에서 가장 중요한 것은 자가 운동 치료 방법을 포함한 수동적 관절 운동입니다. 심한 통증을 유발하지 않는 범위 내에서 조심스럽고 점직전인 스트레칭이 적절하고 효과적입니다. 자가 운동 방법으로는 팔을 앞으로 드는 거상운동, 막대를 이용한 외회전 운동, 양손에 수건이나 고무 밴드를 뒤로 잡아서 올리는 등의 동작을 시행할 수 있습니다  .

 

2. 약물 치료 및 주사 치료

운동 치료 요법에 부가적으로 약물 치료를 할 수 있습니다. 진통 소염제는 통증 완화에는 도움이 될 수 있지만, 오십견 회복에는 중요한 영향을 미치지 못 합니다. 어깨 관절강 주사 치료는 오십견 초기에 염증 완화 효과가 있습니다. 그 외 통증 조절을 위해 견갑상 신경 차단술을 시행하는 경우도 있습니다 .

 

3. 물리치료

오십견 초기에는 약물치료나 물리치료로 염증과 부종을 가라 앉히면 빠르게 증상을 완화할 수 있습니다. 물리치료로는 초음파, 전기자극, 열치료 등이 있습니다 .

 

4. 체외 충격파 치료

체외 충격파 치료는 고주파의 음파를 체외에서 발생시켜 어깨 관절낭에 전달하는 방식으로, 염증과 통증을 감소시키고 조직의 재생을 촉진하는 효과가 있습니다.

 

5. 수술

이미 오십견 많이 진행된 환자의 경우에는 다양한 오십견 치료방법이 크게 효과적이지 않아 수술을 고려해 볼 수 있습니다. 6개월 이상 오십견 증상이 지속되거나 악화되는 경우에는 관절 내시경을 통해 뻣뻣하고 두꺼워진 관절낭을 절개해주는 수술적 요법을 시행할 수가 있습니다.

 

오십견에 좋은 음식 TOP 5

오십견이란 어깨 관절 주변의 연골이나 인대가 염증을 일으키면서 어깨가 뻣뻣하고 통증이 나는 증상을 말합니다. 오십견은 나이가 들면서 생기는 질환으로, 50대 이상의 여성에게 많이 발생합니다. 오십견은 초기에는 어깨가 무거운 느낌이 들고, 점점 팔을 들거나 움직이기 힘들어지며, 심한 경우에는 잠을 설치게 할 수 있습니다.

오십견은 적절한 치료와 운동을 통해 호전될 수 있지만, 완전히 치유되기까지는 시간이 걸립니다. 그래서 평소에 오십견 예방과 증상 완화를 위해 관절 건강에 좋은 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 이번에는 오십견에 좋은 음식 TOP 5를 소개하겠습니다.

 

1. 홍삼

홍삼은 오십견의 주요 원인인 관절 염증을 완화시켜주는 효과가 있습니다. 홍삼에는 강력한 항산화 성분인 진세노사이드가 함유되어 있어, 노화로 인한 관절 손상을 방지하고, 혈액 순환을 촉진하여 관절에 영양 공급을 도와줍니다. 홍삼은 액상이나 분말 형태로 섭취할 수 있으며, 하루에 1~2g 정도를 복용하는 것이 좋습니다.

 

2. 토마토

토마토는 항산화 성분인 라이코펜이 풍부한 음식입니다. 라이코펜은 자유 산소 라디칼을 제거하여 염증을 줄여주고, 관절 연골의 탄력성을 유지하는데 도움이 됩니다. 토마토는 생으로 먹어도 좋지만, 가열하면 라이코펜의 흡수율이 높아지므로, 토마토 소스나 스프 등으로 요리하여 섭취하는 것이 더욱 좋습니다.

 

3. 율무

율무는 몸속의 습기를 제거하여 근육과 관절을 풀어주는 효과가 있습니다. 율무에는 식이섬유와 베타글루칸이 함유되어 있어, 혈당 조절과 콜레스테롤 감소에도 도움이 됩니다. 율무는 율무차나 율무죽 등으로 만들어 먹을 수 있으며, 하루에 한 잔 정도를 마시면 좋습니다.

 

4. 칡

칡은 근육의 긴장을 완화시켜주고, 혈액 순환을 돕는 효과가 있습니다. 칡에는 칡산이라는 성분이 들어있어, 염증을 억제하고, 신경계를 안정시켜줍니다. 칡은 칡차나 칡즙 등으로 섭취할 수 있으며, 하루에 한 잔 정도를 마시면 좋습니다.

 

5. 해조류

해조류는 마그네슘과 칼슘이 풍부한 음식입니다. 마그네슘은 뼈의 칼슘 흡수를 도와주고, 칼슘은 뼈와 관절을 강화시켜줍니다. 해조류에는 또한 아이오딘과 셀레늄이 함유되어 있어, 갑상선 기능을 조절하고, 면역력을 높여줍니다. 해조류는 김, 미역, 다시마 등이 있으며, 다양한 요리로 만들어 먹을 수 있습니다.

오십견에 좋은 음식 TOP 5를 알아보았습니다. 이 외에도 연어, 버섯, 두부, 우슬, 오가피 등도 오십견에 좋은 음식으로 알려져 있으니, 참고하시기 바랍니다.