역류성 식도염 자연치료 방법 8가지 총정리

역류성 식도염 자연치료 방법 8가지 총정리 역류성 식도염은 위의 내용물이 식도로 역류하여 식도 점막에 염증을 일으키는 질환입니다. 이는 하부 식도 괄약근이 약해져서 속쓰림, 명치 통증, 소화불량 등의 증상을 유발합니다. 역류성 식도염은 생활 습관 개선과 약물 치료로 관리할 수 있지만, 자연치료 방법을 통해 증상을 완화하고 회복을 촉진할 수 있습니다.

 

역류성 식도염 증상

 

역류성 식도염의 가장 흔한 증상은 가슴쓰림과 위산 역류입니다. 가슴쓰림은 명치 끝에서 시작하여 목구멍 쪽으로 치밀어 오르는 듯한 느낌이며, 타는 듯한 통증을 동반합니다. 위산 역류는 위의 내용물이 인두로 거슬러 올라가면서 입안에 시고 쓴맛을 느끼게 되는 현상입니다. 이 외에도 다음과 같은 증상들이 나타날 수 있습니다.

- 연하 곤란: 삼키는 데 어려움을 느끼는 상태

- 연하통: 삼킬 때 통증이 발생

- 오심: 메스꺼움을 경험

- 만성적인 후두 증상: 목의 불편함이나 통증 등 후두 부위의 지속적인 문제

- 인후 이물감: 목에 무엇인가 걸린 듯한 느낌

- 기침: 특히 건조한 기침이 자주 발생

- 쉰 목소리: 목소리가 쉬어지는 현상

- 후두염: 후두의 염증

- 만성 부비동염: 부비동에 지속적인 염증이 발생

- 만성 기침: 지속적으로 나타나는 기침이 있으며 이 중 약 5~7%는 역류성 식도염이 원인일 수 있습니다.

- 천식: 역류성 식도염은 천식과 관련이 있을 수 있으며, 역류성 식도염의 치료가 천식 증상의 개선에 도움을 줄 수 있다는 보고가 있습니다.

- 비전형적인 증상 충치: 위산의 역류가 구강 건강에 영향을 미쳐 치아 문제를 일으킬 수 있습니다.

 

역류성 식도염의 원인

역류성 식도염의 주요 원인은 하부식도괄약근의 기능 장애입니다. 하부식도괄약근은 위와 식도를 연결하는 부위에 있는 근육으로, 정상적으로는 위 내용물이 식도로 올라가는 것을 방지하는 역할을 합니다. 그러나 이 근육에 이상이 생기면 위 내용물이 자주 역류하게 됩니다. 하부식도괄약근의 기능 장애를 유발하는 요인으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.

- 과식, 식후 눕는 습관, 비만, 임신, 복수, 복대의 착용 등으로 인한 위 내부 및 복부 압력의 증가

- 기름진 음식, 음주, 흡연 등으로 인한 괄약근 압력의 감소

- 칼슘길항제, 테오필린, 안정제, 항콜린제 등의 일부 약물로 인한 괄약근의 기능 약화

- 오렌지주스, 커피, 박하, 초콜릿과 같은 음식으로 인한 괄약근의 부정적 영향

 

역류성 식도염 자연치료 방법 8가지 총정리

다음은 평소에 할수있는 역류성 식도염 자연치료방법 8가지이니 참고하셔서 평소 생활 패턴과 식습관들을 바꿔서 건강한 위를  만들어보세요

1. 식사 전후 물 마시기

식사 전후에 물을 마시면 위액의 산도를 낮추고 위장 운동을 돕습니다. 식사 전에는 1~2잔, 식사 후에는 3~4잔 정도의 물을 마시는 것이 좋습니다. 단, 식사 중에는 물을 너무 많이 마시면 위액의 산도가 너무 낮아져 소화에 오히려 방해가 될 수 있으므로 주의하세요.

 

2. 식사량과 시간 조절하기

식사량과 시간은 역류성 식도염의 주요 원인 중 하나입니다. 과식하면 위액이 과다 분비되고 위압이 증가하여 위액이 식도로 역류하기 쉽습니다. 따라서 하루에 3번, 한 끼에 70% 정도만 먹는 것이 좋습니다. 또한 식사 시간은 30분 정도로 맞추고, 취침 3시간 전에는 먹지 않는 것이 좋습니다.

 

3. 기름진 음식과 자극적인 음식 피하기

기름진 음식과 자극적인 음식은 위액의 산도를 높이고 위장 운동을 자극하여 역류성 식도염을 악화시킵니다. 특히 향신료가 강하거나 짠 인스턴트 음식은 피하는 것이 좋습니다. 대신에 식이섬유가 풍부한 야채나 곡물, 저지방 유제품 등을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

4. 커피와 술, 담배 줄이기

커피와 술, 담배는 모두 역류성 식도염의 원인이 될 수 있습니다. 커피와 술은 위액의 산도를 높이고 하부 식도 괄약근을 이완시켜 위액이 역류하기 쉽게 만듭니다. 담배는 기침을 유발하고 목과 식도를 자극하여 역류성 식도염을 악화시킵니다. 따라서 커피와 술, 담배는 가능한 한 줄이거나 끊는 것이 좋습니다.

 

5. 식후 가벼운 운동하기

식후 가벼운 운동은 소화를 돕고 체중 감량에 도움이 됩니다. 체중 감량은 복부 지방을 줄여 위압을 낮추고 하부 식도 괄약근을 강화하는 효과가 있습니다. 식후 30분 정도 걷거나 스트레칭을 하는 것이 좋습니다. 단, 식후 바로 눕거나 과격한 운동은 피해야 합니다.

 

6. 타이트한 옷 피하기

타이트한 옷은 복부에 압력을 가해 위압을 증가시키고 위액이 역류하기 쉽게 만듭니다. 특히 임신 중이거나 비만인 경우에는 타이트한 옷을 피하는 것이 좋습니다. 대신에 편안하고 여유 있는 옷을 입는 것이 좋습니다.

 

7. 진통제 섭취하지 않기

진통제는 염증을 줄이고 통증을 완화하는 효과가 있지만, 위장 점막을 손상시키고 위액의 산도를 높여 역류성 식도염을 악화시킬 수 있습니다. 따라서 진통제는 가능한 한 피하고, 꼭 필요한 경우에는 의사와 상담하여 복용하는 것이 좋습니다.

 

8. 역류성 식도염에 좋은 음식 먹기

역류성 식도염에 좋은 음식은 위액의 산도를 낮추고 위장 운동을 돕는 음식입니다 역류성 식도염에 원인은 다양핮미ㅏㄴ 그중에서도 식습관이 가장 큰 요인인데요 역류성 식도염 증상을 완화하고 치료하기 위해서는 역류성 식도염에 좋은 음식들을 위주로 식단을 꾸리는것이 좋습니다.

역류성 식도염은 생활 습관 개선과 자연치료 방법으로 증상을 완화하고 회복할 수 있습니다. 하지만 만약 증상이 지속되거나 악화된다면 의사와 상담하여 약물 치료나 수술 치료를 받아야 합니다. 건강한 생활 습관과 올바른 식단으로 역류성 식도염을 예방하고 관리합시다.

 

역류성 식도염에 좋은 음식 TOP 10

역류성 식도염이란 위에 있는 내용물이 식도로 역류하면서 식도 점막을 손상시키는 질환입니다. 가슴이 타는 듯한 쓰림, 위산 역류, 만성 기침 등의 증상을 동반하며, 잘못된 식습관이나 스트레스, 비만 등이 주요 원인으로 알려져 있습니다. 역류성 식도염은 약물 치료나 수술 치료가 가능하지만, 음식만 잘 먹어도 자연 치료가 가능한 경우가 많습니다. 역류성 식도염에 좋은 음식을 알아보겠습니다.

 

1. 양배추

양배추는 소화 기능에 좋은 대표적인 음식으로, 비타민 U와 비타민 K를 함유하고 있습니다. 비타민 U는 위장 점막을 강화하고 보호하는 역할을 하며, 비타민 K는 출혈을 막는 지혈 효과가 있습니다. 또한 양배추에는 섬유질이 풍부하여 천연 소화제의 역할을 합니다. 양배추를 삶거나 즙을 짜서 마시면 역류성 식도염에 도움이 됩니다.

 

2. 바나나

바나나는 역류성 식도염에 좋은 대표적인 과일로, pH 5 이상의 알칼리 성분을 함유하고 있습니다. 이 성분은 산성의 위산을 중화시켜주고, 위벽을 보호해줍니다. 바나나는 속이 쉽게 부드러워지는 과일이기 때문에 소화가 잘 되며, 포만감도 줄 수 있습니다.

 

3. 마

마는 끈적끈적한 뮤신 성분을 함유하고 있습니다. 뮤신은 위벽을 코팅하고 보호해주며, 위산의 과다 분비를 억제해줍니다. 마를 갈아서 섭취하면 역류성 식도염에 효과적입니다.

 

4. 감자

감자는 바나나와 마찬가지로 알칼리 식품으로, 위산을 억제하고 역류를 막아줍니다. 감자에는 비타민 C와 칼륨이 풍부하여 면역력과 혈압 조절에도 도움이 됩니다. 감자는 튀기거나 기름기가 많은 음식과 함께 먹으면 안 되며, 삶거나 굽거나 찌거나 해서 먹으면 좋습니다.

 

5. 생강차

생강은 목감기에도 좋은 식재료로, 위산을 흡수하는 효과가 있습니다. 위산 역류로 인한 속쓰림을 완화해줍니다. 생강차를 따뜻하게 끓여서 자주 마시면 좋습니다.

 

6. 알로에

알로에는 피부 진정에 도움이 되는 식물로, 식도나 위장의 염증을 가라앉혀줍니다. 알로에 주스는 위산 역류를 억제하는데 효과가 좋습니다.

 

7. 브로콜리

브로콜리에도 양배추와 마찬가지로 비타민 U가 들어있어 위벽을 보호하는데 도움이 됩니다. 섬유질도 매우 풍부하여 노폐물을 몸 밖으로 배출해줍니다. 브로콜리는 찌거나 삶아서 먹으면 좋습니다.

 

8. 견과류

견과류는 역류성 식도염에 좋은 음식으로, 식이섬유와 비타민 E를 풍부하게 함유하고 있습니다. 식이섬유는 소화를 돕고, 비타민 E는 염증을 완화시킵니다. 아몬드, 호두, 땅콩, 잣 등이 좋은 견과류입니다. 단, 과도한 섭취는 소화 곤란을 유발할 수 있으므로 적당한 양을 섭취하는 것이 중요합니다.

 

9. 현미

현미는 통곡물로, 식이섬유와 비타민 B 그룹을 함유하고 있습니다. 식이섬유는 소화를 돕고, 비타민 B 그룹은 신경계와 소화기계의 기능을 조절합니다. 현미는 백미보다 위에 더 좋은 음식입니다.

 

10. 오트밀

오트밀은 현미와 마찬가지로 통곡물로, 식이섬유와 베타글루칸을 함유하고 있습니다. 베타글루칸은 콜레스테롤을 낮추고, 혈당 조절에 도움이 됩니다. 오트밀은 위산 분비를 줄여주고, 위벽을 보호해줍니다.