오메가 3는 우리 몸의 건강을 유지하는 데 필수적인 지방산으로, 체내에서 자연적으로 생성되지 않기 때문에 음식을 통해 반드시 섭취해야 합니다. 이 글에서는 오메가 3란 무엇인지 오메가 3의 중요성과, 건강에 미치는 다양한 효능, 주요 음식 공급원, 그리고 섭취 시 주의사항에 대해 알아보겠습니다.오메가 3란?먼저, 오메가-3가 어떤 물질인지 간단히 설명드릴게요. 오메가-3는 우리 몸에서 자체적으로 생성할 수 없는 필수 지방산 중 하나예요. 우리가 꼭 식품이나 보충제를 통해 섭취해야 하는데, 주로 생선, 해산물, 그리고 아마씨유 같은 식물성 오일에 풍부하게 들어 있어요.오메가-3는 크게 세 가지 종류로 나뉘어요:EPA (Eicosapentaenoic Acid): 주로 생선에 많이 들어 있으며, 염증을 줄이고..