케겔운동 방법 추천 BEST 5 케겔 운동이란 골반저근을 강화하는 운동으로, 요실금, 전립선 문제, 성기능 장애 등을 예방하고 개선하는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 케겔 운동은 특별한 도구나 장소가 필요하지 않으며, 언제 어디서나 할 수 있는 간단한 운동입니다. 하지만 케겔 운동을 잘못하면 오히려 근육에 손상을 줄 수 있으므로, 올바른 방법과 자세를 알고 실천하는 것이 중요합니다. 이 글에서는 케겔 운동의 효과와 쉽게 따라할 수 있는 케겔 운동 방법 TOP5를 소개합니다. 케겔 운동의 효과 케겔 운동은 골반저근을 강화함으로써 다음과 같은 효과를 기대할 수 있습니다. - 요실금 예방 및 개선: 골반저근은 방광과 항문을 지탱하고 조절하는 역할을 합니다. 골반저근이 약해지면 방광과 항문의 조절력이..