오메가 3는 우리 몸이 스스로 생성하지 못하고 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 하는 필수 불포화 지방산이며 다양한 효능이 존제하는데요 그럼 지금부터 오메가 3의 대표적인 10가지 효능 총정리 준비해 보았으니 오메가 3의 다양한 효능에 대해서 알아보세요 오메가 3란?오메가 3는 필수 지방산으로, 우리 몸에서 합성되지 않기 때문에 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 합니다. 주요 오메가 3 지방산으로는 EPA(에이코사펜타엔산), DHA(도코사헥사엔산), 그리고 ALA(알파-리놀렌산)가 있습니다.EPA와 DHA: 주로 생선 기름에서 발견되며, 심장 건강과 두뇌 기능에 중요한 역할을 합니다.ALA: 주로 식물성 기름(아마씨유, 치아씨드 등)에서 발견되며, 체내에서 일부가 EPA와 DHA로 전환됩니다.오메가 3 효능..