변비에 좋은 음식 추천 BEST 7 변비는 많은 사람들이 겪는 고민입니다. 변비는 일주일에 3번 미만으로 화장실에 가거나, 변이 딱딱하고 통증을 동반하거나, 배변 후에도 불완전한 느낌이 드는 경우를 말합니다. 변비는 식습관, 운동량, 스트레스, 약물 등 여러 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 변비가 오래 지속되면 장 건강에 악영향을 미치고, 치질, 항문염, 장염 등의 질환을 유발할 수 있습니다. 변비에 좋은 음식 추천 BEST 7 변비를 예방하고 완화하기 위해서는 식이섬유를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 식이섬유는 물에 잘 녹지 않는 불용성 섬유와 물에 잘 녹는 수용성 섬유로 구분됩니다. 불용성 섬유는 대변의 부피를 증가시키고, 수용성 섬유는 대변을 부드럽게 하고, 장운동을 자극합니다. 성인 여성은 ..