변비에 좋은 음식 추천 BEST 10 변비는 일주일에 3번 미만으로 변을 보거나, 변이 딱딱하고 건조하고 통증을 동반하는 경우를 말합니다. 변비는 식습관, 운동량, 스트레스, 약물 등 여러 요인에 의해 발생할 수 있으며, 만성적이고 심각한 경우에는 소화기 질환의 증상일 수도 있습니다. 변비를 예방하고 완화하기 위해서는 식습관이 가장 중요한데요 지금부터 변비에 좋은 음식을 알아보겠습니다. 변비 원인 변비는 여러 가지 원인으로 발생할 수 있습니다. 대표적인 원인은 다음과 같습니다. - 불규칙한 식사와 배변 습관: 식사를 거르거나, 변의를 무시하면 장운동이 저하되고 변이 단단해집니다. - 섬유질 부족: 섬유질은 대변을 부드럽게 하고 양을 증가시켜 장 통과 시간을 단축시킵니다. 과일, 야채, 잡곡 등을 충분히 ..